محصولات دانلودی

روزه سالم و بدون دردسر با این روش ‌ها

به گزارش خبرینه و به نقل از جام جم سرا ، معمولا هنگام افطاری غذاهای لذیذ و چرب به همراه آب میوه ‌های شیرین می‌ تواند بسیار هوس انگیز باشد اما بعد از خوردن این غذاها سوء هاضمه به روزه گیران دست می‌ دهد، و مجبورند داروهای ضد اسید استفاده کنند.

کارشناسان تغذیه بارها توصیه می‌ کنند که در طول ماه مبارک غذاهایی را مصرف کنیم که به مقدار کافی کالری و مواد غذایی داشته باشند و تمامی رده ‌های غذایی را در بر بگیرند، مانند غلات، میوه ‌ها، سبزیجات، پروتئین و لبنیات. در این ماه باید به مقدار زیاد آب بنوشید و از اشعه آفتاب و درجه حرارت بالا پرهیز کنید.

برای کاهش مشکلات سوء هاضمه در ماه مبارک، سایت «بولد اسکای» ۳ توصیه غذایی را مطرح کرده که می‌ تواند باعث روزه سالم و بدون دردسر برای شما شود:

۱- از غذاهای سبک برای افطار استفاده کنید، و غذاهای چرب و پر ادویه نخورید.

۲- حداقل دو وعده غذا را اختصاص به سبزیجات و میوه ‌ها بدهید، تا بدن شما مواد غذایی لازم را جذب کند. برای این کار از میوه ‌ها و سبزیجات آبدار استفاده کنید.

۳- از غذاهای پروتئینی و هیدروکربوردار برای سحری استفاده کنید. این غذاها در طول روز به شما احساس پری و سیری بیشتری می‌ دهند. لبینات، بادام، جو و حبوبات برای سحری بسیار خوب هستند.

منبع: کانال https://telegram.me/SarayeZendegi

مطلب بالا در حوزه سلامت، تغذیه و تناسب اندام و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۱۳ June 2016 | 2:51 pm منتشر شده و گروه اینترنتی خبرینه آن را بازنشر کرده است.

خرید یخچال دست دوم برای نیازمندان
-------------------------------------------
ثبت آگهی رایگان خرید و فروش موبایل
-------------------------------------------

گروه اینترنتی خبرینه
این سایت حاصل ترکیب چند وبگاه مختلفه! سایت گنجینه، فایل دانلودر، مُجازی و ایرونیا با هم ادغام شدن و خبرینه رو تشکیل دادن! بیش از 17 هزار مطلب تو زمینه‌های گوناگون و متنوع؛ از مجازی‌کده و عمومی و سرگرمی و تفریحی بگیرید تا محصولات دانلودشدنی و قالب و افزونه وردپرس و مطالب آموزشی و...

با ثبت نام تو خبرنامه خبرینه، هر رو مطالب ما رو تو ایمیل‌تون دریافت کنید.

توجه: پس از ثبت ایمیل حتما وارد اینباکس ایمیل خود شده و روی لینک فعالسازی در ایمیلی که از طرف ما ارسال شده کلیک کنید(راستی ما اسپم ارسال نخواهیم کرد).

پیشنهاد ما